ダイエット頑張ります！

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ダイエット日記をつけることにしました。
日記なんて書いたことなかったけれど、ダイエットにはこれまで何度もトライし、そして失敗しています。

思いついたダイエットとか、食事制限とか筋トレとかを書き残して、自分の体重がどんなふうに変わっていくのか記録していきたいと思います。
けっこう効果があると耳にしたので、がんばってみますね。

今日はとりあえず、ジンジャーティーを作ってみました。
紅茶にショウガを入れただけですが。これがダイエットにいいのだそうです。
ポットのお湯を注いだだけで、一分もかからずにできちゃいました。
ショウガは体を温める作用があるので、これで冷え性などを改善して、代謝効率のいい体にするのだそうです。
むくみも取れると聞きました。
私にはちょっと飲みにくかったので、ハチミツを入れて味わっています。
本当に体がぽかぽかして、風邪の予防にもなりそう。

これからしばらくは、お菓子もひかえるつもりです。
リバウンドが恐いので、あまりがまんしないで、ときどき買って食べようと思うけれど、ふだんのおやつは果物に変更です。
果物は便秘の解消にもつながるみたいです。
本当にそうだったら嬉しいけれど。

やっぱり便秘だとやせにくいのかなあ。
でも、ダイエットすると便秘になるって聞きかじったことがあります。

キャベツダイエットしてみたことありますが、あれなら食物繊維も豊富だから、便秘になりにくいかもしれないです。
当時の体調をしっかり記憶していないので、はっきり断言できませんが。
ただ、キャベツダイエットでは、ものすごく良く噛んだという覚えがあります。
満腹になるよりも先に、あごが疲れるので、食事の量は確かに減りました。
最近忙しくって、料理に時間をかけられなくなってしまったけれど、スーパーでカットされたのを買って、また試してみるのもいいかもしれないです。

一度、断食もしてみたいなあ。
ものすごく辛いのじゃなくって、朝食だけぬいたり、昼食だけがまんしたりするプチ断食です。
朝食をジンジャーティーだけにするとか、半日だけ断食するとか、内臓を休ませることで、体質をリセットできるのだそうです。

あとは運動かな。
数日前から踏み台昇降を始めました。
懐かしいでしょ？　体力測定の定番ですよね。
本物の踏み台を使って踏み台昇降してるんですよ。
最初の日はやり過ぎて足首が痛くなってしまったので、それからマイペースに切り替えました。
この踏み台昇降の何がいいかって、テレビを見ながらできることです。
これでダイエットも長続きしそう。
ダイエットが失敗したら、せっかく始めた日記もすぐに終わってしまうことになりますからね。